อาหารแนะนำสำหรับคนกำลังวางแผนลดความอ้วน

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็อยากมีหุ่นสวยๆ หุ่นเท่ๆ กันทั้งนั้น สูตรลดความอ้วนในอินเตอร์เน็ตก็มีเยอะเหลือเกิน ไม่รู้จะใช้สูตรไหนดี พยายามลดน้ำหนักมากเท่าไหร่พอทำไปได้สักพักน้ำหนักก็ไม่ยอมลงซะแล้ว ทำให้ท้อและล้มเลิกไปในที่สุด

กรีกโยเกิร์ต

อาหารแนะนำ สำหรับคนกำลังลดความอ้วน

วันนี้เราเลยมีกลุ่มอาหารที่เหมาะสำหรับคนกำลังควบคุมอาหารหรือกำลังจะวางแผนลดความอ้วนมาแนะนำกัน รับรองว่าน่าจะเป็นตัวช่วยอีกทางเลือกหนึ่งได้ดีเลยทีเดียว มาดูกันว่าอาหารที่เราจะพูดถึงวันนี้มีอะไรบ้าง

อย่างแรกเลยที่เราจะแนะนำก็คือไม้ที่มีชื่อว่า อินทผลัมแล้วก็เชอรี่ ผลไม้ 2 ตัวมีจะช่วยให้การหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติโคโทรเต้นหรือฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งข้อดีคือฮอร์โมนตัวนี้จะไปยับยั้งความอยากอาหารให้ลดลง และยังทำให้เรามีความรู้สึกว่าอยากจะกินอาหารที่มีประโยชน์ เอาเป็นว่าสองตัวนี้จัดไปอย่าให้เสีย ที่สำคัญอร่อยด้วยไว้กินเป็นของว่างตอนบ่ายๆ ก็ดีทีเดียว

กรีกโยเกิร์ต ถึงแม้รสชาติจะไม่ค่อยถูกปากคนไทยเท่าไหร่นัก แต่เราจะได้รับโปรตีนค่อนข้างมากและที่สำคัญยังเป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเราทำงานดีขึ้นด้วย นอกจากกรีกโยเกิร์ตแล้วก็จะมีอาหารจำพวกไก่ ไข่ต้ม ที่จะให้โปรตีนกับร่างกายค่อนข้างสูง ลองเปลี่ยนมาเลือกรับประทานโปรตีนมากๆ จะได้เป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นร่างกายจะได้ดึงไขมันส่วนเกินไปใช้

เกรปฟรุต

ตอนเย็นกินเกรปฟรุต ลองใช้สูตรนี้ดูคือให้เรากินเกรปฟรุตก่อนที่เราจะกินข้าวเย็นสักประมาณครึ่งชั่วโมง เกรปฟรุตจะมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย แต่มีคุณสมบัติคือสามารถพิเศษให้เราเนี่ยลดความอยากกินอาหารได้มาก นั่นหมายความว่าถ้าเรากินเกรปฟรุตก่อนกินข้าวเย็น นี้จะทำให้เรากินข้าวได้น้อยลง จากการวิจัยสรุปได้ว่าถ้าเรากินเกรปฟรุตก่อนกินข้าวเย็นจะทำให้เรากินอาหารน้อยลงถึง 25% เลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วรีบไปซื้อเกรฟฟรุ๊ตมาไว้เลยนะคะ

อาหารมื้อเย็นลองเปลี่ยนจากอาหารแบบเดิมๆ มาเป็นที่มีกากใยสูงหรือผลไม้ก็ได้ ซึ่งอาหารที่มีกากใยสูงเนี่ยจะทำให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักของเราเนี่ยลดลง ตอนเย็นก็ลองเปลี่ยนจากอาหารเดิมๆ มาเป็นบล็อคโคลี่ต้มหรือกินแอปเปิ้ลเขียวสัก 1 ลูก หรือจะกิน raspberry ด้วยก็ได้ ลองดูนะคะเปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ จะได้ไม่เบื่อ