อาหารแนะนำสำหรับคนกำลังวางแผนลดความอ้วน

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็อยากมีหุ่นสวยๆ หุ่นเท่ๆ กันทั้งนั้น สูตรลดความอ้วนในอินเตอร์เน็ตก็มีเยอะเหลือเกิน ไม่รู้จะใช้สูตรไหนดี พยายามลดน้ำหนักมากเท่าไหร่พอทำไปได้สักพักน้ำหนักก็ไม่ยอมลงซะแล้ว ทำให้ท้อและล้มเลิกไปในที่สุด

กรีกโยเกิร์ต

อาหารแนะนำ สำหรับคนกำลังลดความอ้วน

วันนี้เราเลยมีกลุ่มอาหารที่เหมาะสำหรับคนกำลังควบคุมอาหารหรือกำลังจะวางแผนลดความอ้วนมาแนะนำกัน รับรองว่าน่าจะเป็นตัวช่วยอีกทางเลือกหนึ่งได้ดีเลยทีเดียว มาดูกันว่าอาหารที่เราจะพูดถึงวันนี้มีอะไรบ้าง

อย่างแรกเลยที่เราจะแนะนำก็คือไม้ที่มีชื่อว่า อินทผลัมแล้วก็เชอรี่ ผลไม้ 2 ตัวมีจะช่วยให้การหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติโคโทรเต้นหรือฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งข้อดีคือฮอร์โมนตัวนี้จะไปยับยั้งความอยากอาหารให้ลดลง และยังทำให้เรามีความรู้สึกว่าอยากจะกินอาหารที่มีประโยชน์ เอาเป็นว่าสองตัวนี้จัดไปอย่าให้เสีย ที่สำคัญอร่อยด้วยไว้กินเป็นของว่างตอนบ่ายๆ ก็ดีทีเดียว

กรีกโยเกิร์ต ถึงแม้รสชาติจะไม่ค่อยถูกปากคนไทยเท่าไหร่นัก แต่เราจะได้รับโปรตีนค่อนข้างมากและที่สำคัญยังเป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเราทำงานดีขึ้นด้วย นอกจากกรีกโยเกิร์ตแล้วก็จะมีอาหารจำพวกไก่ ไข่ต้ม ที่จะให้โปรตีนกับร่างกายค่อนข้างสูง ลองเปลี่ยนมาเลือกรับประทานโปรตีนมากๆ จะได้เป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นร่างกายจะได้ดึงไขมันส่วนเกินไปใช้

เกรปฟรุต

ตอนเย็นกินเกรปฟรุต ลองใช้สูตรนี้ดูคือให้เรากินเกรปฟรุตก่อนที่เราจะกินข้าวเย็นสักประมาณครึ่งชั่วโมง เกรปฟรุตจะมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย แต่มีคุณสมบัติคือสามารถพิเศษให้เราเนี่ยลดความอยากกินอาหารได้มาก นั่นหมายความว่าถ้าเรากินเกรปฟรุตก่อนกินข้าวเย็น นี้จะทำให้เรากินข้าวได้น้อยลง จากการวิจัยสรุปได้ว่าถ้าเรากินเกรปฟรุตก่อนกินข้าวเย็นจะทำให้เรากินอาหารน้อยลงถึง 25% เลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วรีบไปซื้อเกรฟฟรุ๊ตมาไว้เลยนะคะ

อาหารมื้อเย็นลองเปลี่ยนจากอาหารแบบเดิมๆ มาเป็นที่มีกากใยสูงหรือผลไม้ก็ได้ ซึ่งอาหารที่มีกากใยสูงเนี่ยจะทำให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักของเราเนี่ยลดลง ตอนเย็นก็ลองเปลี่ยนจากอาหารเดิมๆ มาเป็นบล็อคโคลี่ต้มหรือกินแอปเปิ้ลเขียวสัก 1 ลูก หรือจะกิน raspberry ด้วยก็ได้ ลองดูนะคะเปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ จะได้ไม่เบื่อ

รอยคล้ำใต้ตาเกิดจากอะไร

ใต้ตาคล้ำใต้ตา ดำเหมือนหมีแพนด้า ทำให้ใบหน้าโดยรวมดูหมองคล้ำไปด้วย อยากรู้จังว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขรอยคล้ำใต้ตาอย่างไรได้บ้าง

รอยคล้ำใต้ตา

รอยคล้ำใต้ตาเกิดจากอะไร ?

รอยคล้ำใต้ตาที่เกิดจากโรคภูมิแพ้ เป็นอีกสาเหตุที่พบได้บ่อยๆ คือโรคภูมิแพ้ทำให้ใต้ตาคล้ำ เพราะทำให้การไหลเวียนของเลือดผิดปกติ เพราะเวลาที่เรามีอาการภูมิแพ้บริเวณจมูกและดวงตาจะบวม ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี รอยคล้ำส่วนใหญ่เกิดจากเลือดคั่ง ดังนั้นการแก้ไขปัญหาก็คือต้องกินยาเพื่อรักษาอาการภูมิแพ้ให้หายขาด หากอาการภูมิแพ้ไม่หายรอยดำคล้ำเหล่านั้นก็ยังคงอยู่

นอนน้อยทำให้ใต้ตาคล้ำ ในปัจจุบันนี้คนทำงานกันหนักขึ้นรวมไปถึงติด social media กันก็มาก ทำให้การพักผ่อนในแต่ละวันนั้นน้อยลง หรือพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะติดโซเชียลต่างๆ ไหนจะดูละคร ไหนจะเล่นเกม ไหนจะฟังเพลง ไหนจะเล่น facebook นี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดใต้ตาคล้ำ วิธีการรักษาคือนอนพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน และเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีโซเดียม เมื่อเรานอนพักผ่อนเพียงพอแล้วรับรองว่าอาการใต้ตาที่มีรอยคล้ำจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว

รอยคล้ำใต้ตาที่เกิดจากพันธุกรรม อีกสาเหตุหนึ่งที่หลายๆ คนไม่รู้ก็คือ รอยคล้ำใต้ตาสามารถถ่ายทอดมาจากทางพันธุกรรมได้ เช่น บางคนมีโครงหน้าเบ้าตา ซึ่งถ่ายทอดมาจากทางพันธุกรรม การแก้ไขในปัจจุบันทางการแพทย์ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการฉีดฟิลเลอร์เติมใต้ตา เพื่อไม่ให้เบ้าจาเป็นรอยร่องลึก วิธีการนี้ได้รับความนิยมและปัจจุบันก็ค่อนข้างปลอดภัยเลยทีเดียว

รอยคล้ำใต้ตาที่เกิดจากอายุ เมื่ออายุที่มากขึ้นต้องยอมรับว่าเมื่ออายุมากขึ้นเซลล์ต่างๆ ของร่างกายก็เสื่อมสภาพลง โดยเฉพาะสาวๆ ที่อายุย่างขึ้นเลขสามแล้วจะต้องมีปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆ เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณรอบรอบดวงตาจะมีปัญหามาให้พบเป็นพิเศษ และนอกจากทำให้เป็นรอย แล้วลองสังเกตดูซิว่าถุงใต้ตาของคุณใหญ่ขึ้นหรือไม่ เพราะโดยทั่วไปแล้วเมื่ออายุมากขึ้นไขมันที่สะสมอยู่ตรงจุดใต้ตาก็จะมากขึ้น ทำให้ใต้ตาปูดบวม การแก้ไขในปัจจุบันทางการแพทย์เสริมความงามก็ช่วยรักษาได้ด้วยการผ่าตัดถุงใต้ตาหรือจะฉีดฟิลเลอร์เพื่อรักษารอยคล้ำก็ทำได้เช่นกัน ยังไงก็ลองเข้าไปพูดคุยประสาขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกันดูนะคะ

ผมยาวผมพันกันมีเคล็ดลับดีๆมาฝาก

สำหรับปัญหาที่พบบ่อยๆของสาวๆที่ไว้ผมยาวก็คือผมชอบพันกันเป็นประจำ หวีก็ยากพอหวีผมแรงๆ ผมก็ขาด วันนี้เรามีวิธีการดูแลเส้นผมแบบง่ายๆ เพื่อแก้ปัญหาผมพันลองไปใช้กันดูรับรองว่าได้ผลดีทีเดียว

ผมยาวผมพันกัน

วิธีแก้ผมยาว ผมพันกัน ทำยังไงดี

ก่อนสระผมควรหวีผมทุกครั้งการหวีผมทุก ครั้งก่อนที่เราจะสระผมนั้นจะช่วยให้ผมขายตัวและไม่พันกันตอนที่สระผมแล้วยังช่วยลดผมร่วงได้ดีหลังสระผมก็จะไม่พันกันและที่สำคัญการมีผมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วยเป็นการกระตุ้นหนังศีรษะ

อย่าใช้หวีซี่ถี่ๆ แต่ควรใช้หวีซี่ห่างๆ สำหรับสาวๆที่ไว้ผมยาวลองเปลี่ยนมาใช้หวีที่เป็นซี่ห่างทางดูจะทำให้เรามีบุญได้ลื่นมากขึ้นและยังช่วยถนอมเส้นผมของเราอีกด้วย

ลองเปลี่ยนมาสระผมด้วยน้ำเย็นสาเหตุที่ทำให้ผมพันกันส่วนหนึ่งอาจเกิดจากการที่เส้นผมของเราแห้งมากเกินไปซึ่งบางครั้งอาจเกิดจากการใช้น้ำอุ่นสระผมบ่อยๆดังนั้นเราลองเปลี่ยนมาใช้น้ำเย็นในการสระผมดูคุณจะสัมผัสได้ทันทีว่าผสมพันกันน้อยลงและยังช่วยลดปัญหาผมแตกปลายได้ดีอีกด้วย

หวีผมให้ถูกวิธีบางครั้งเราก็ลืมที่จะใส่ใจถึงการหวีผมการหวีผมที่ถูกวิธีคือควรมีบริเวณปลายผมก่อนแล้วค่อยค่อยๆขึ้นมาจนถึงโคนผมจะช่วยให้ผมพันกันน้อยลงและลดผมร่วงได้เป็นอย่างดีเวลาหรือไม่ควรใช้ความรุนแรงควรหวีแบบเบาเบาๆเพราะไม่อย่างนั้นคิดเหมือนกันอาจจะขาดแล้วหลุดร่วงเป็นจำนวนมากลองเปลี่ยนวิธีมาหรือผมแบบนี้ดูรับรองว่าผมที่เคยพันกันจะไม่พันกันอีกต่อไป

ลองหมักผมด้วยทรีทเม้นท์เพื่อฟื้นฟูและบำรุงผมให้แข็งแรงการทำทรีทเม้นท์ผมหรือหมักผมด้วยทรีทเม้นท์จะทำให้เส้นผมของเรานุ่มสลวยมีความเงาและในทิศเม้นส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นกับเส้นผมดังนั้นจะช่วยบำรุงและแก้ปัญหาเกี่ยวกับผมได้อย่างตรงจุดที่สุดการทําทรีทเม้นควรทำอาทิตย์ละ 2 ครั้งวิธีนี้รับรองว่าช่วยแก้ปัญหาผมพันได้ดีมากๆ

ใครอยากหน้าใสให้ดื่มน้ำเยอะๆ

วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของน้ำดื่มคุณเชื่อหรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร จะช่วยให้ใบหน้าของคุณเต่งตึงกระชับหน้าใสและไร้ริ้วรอย

ดื่มน้ำเยอะๆ

ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้หน้าใส ผิวสวย

ในต่างประเทศมีการเผยแพร่ข้อมูลของคุณแม่อายุ 42 ปีที่มีลูกถึง 3 คนก่อนหน้านี้เธอมีปัญหาในเรื่องของสุขภาพเกี่ยวกับการย่อยอาหารและมีอาการปวดหัวต่อเนื่องมานานหลายปี หลังจากนั้นเธอก็ได้เข้าไปพบคุณหมอเพื่อขอคำปรึกษา โดยหนึ่งในขั้นตอนการรักษาแพทย์รักษาให้เธอดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร แล้วจะได้เป็นอย่างไรถ้าเราบอกไปคุณอาจแทบจะไม่เชื่อเลยทีเดียวเพราะลับหลังจากที่เธอถามเดิมน้ำวันละ 3 ลิตรตามคำแนะนำของแพทย์เป็นเวลา 1 เดือนที่ได้พบว่าใบหน้าของเธอดูใสขึ้นและดูเด็กลงเป็น 10 ปีเลย

ซึ่งแพทย์ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการดื่มน้ำไว้ว่าหากร่างกายของเราขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ผิวแห้งไม่มีความยืดหยุ่นและทำให้เกิดริ้วรอยต่างๆบนใบหน้าได้ง่ายขึ้นการแก้ไขก็สามารถทำได้ง่ายๆโดยดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันและที่สำคัญพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มพวกชากาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมก็จะช่วยลดริ้วรอยได้มากเลยทีเดียว

นกจากใบหน้าที่ดูเด็กลงแล้วคุณเชื่อหรือไม่ว่าคุณแม่ลูก 3 คนนี้น้ำหนักลดลงไปถึง 2 ปอนด์เลยทีเดียว แถวเอวก็ลดลงไปด้วยนี่เป็นผลลัพธ์จากการที่เธอดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรติดต่อกันเป็นเวลา 30 วันเพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอจะสามารถช่วยลดความหิวโหยได้ทำให้น้ำหนักลดลงได้ด้วยและที่สำคัญยังช่วยให้ระบบกำจัดของเสียในร่างกายขับของเสียออกได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ยังพบว่าอาการปวดหัว ไม่เคยปวดเป็นมาหลายปีนั้นเมื่อดื่มน้ำมากๆอาการปวดนั้นก็หายไปด้วยซึ่งการขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว

คุณรู้หรือไม่ว่าหากในแต่ละวันนั้นคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอจะทำให้กลิ่นปัสสาวะของคุณมีกลิ่นฉุนและเป็นสีเหลืองเข้มหากคุณมีอาการเหล่านี้แสดงกับคุณได้รับน้ำน้อยเกินไปไปจะทำงานหนักแต่ถ้าคุณได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันการติดเชื้อของไปได้ด้วยและลดโอกาสที่จะเป็นนิ่วในไตเห็นไหมหรือว่าน้ำมีประโยชน์มากมายจริงๆคุณไม่ต้องเชื่อแต่คุณลองไปทำดูแล้ว 1 เดือนคุณกลับมาบอกผลลัพธ์สิว่าผลลัพธ์ของคุณเป็นอย่างไร

สูตรรักษาสิว ทำได้เอง แบบประหยัดเงิน

เบื่อใช่ไหมกับการที่เป็นสิวขึ้นเต็มหน้าวันนี้เรามีสูตรเคล็ดลับง่ายๆหลายวิธีมาให้เลือกใช้กันมากำจัดสิวบนใบหน้าเราไปพร้อมพร้อมกันนะคะ โดยสบายแล้วเราจะเลือกวิธีที่ใช้อุปกรณ์อื่นจากธรรมชาติ

สูตรรักษาสิว น้ำผึ้ง

สูตรรักษาสิวทำได้เองแบบประหยัดเงิน

น้ำมะนาวรสเปรี้ยว คุณสมบัติเทียบนอกจากจะใช้ทำอาหารได้แล้วในมะนาวยังมีกรด aha ซึ่งมีคุณสมบัติในการผลัดเซลล์ผิวและยังช่วยลดความมันบนใบหน้าของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วยวิธีง่ายๆก็คือนำมะนาวมาคั้นน้ำแล้วนำมาทาสิวทิ้งไว้สักประมาณ 20 นาทีแล้วล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดวิธีการนี้จะเป็นการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วออกไป

กำจัดสิวด้วยน้ำผึ้ง เพราะในน้ำผึ้งมีคุณสมบัติที่จะสามารถช่วยยับยั้งแบคทีเรียไม่ให้เจริญเติบโตได้และยังช่วยฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียต่างๆจะเรียกว่าเป็นยาปฏิชีวนะสูตรธรรมชาติเลยก็ว่าได้วิธีการง่ายๆของการรักษาสิวด้วยน้ำผึ้งก็คือใช้น้ำผึ้งประมาณ 2 ช้อนโต๊ะพอกให้ทั่วหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาดวิธีนี้ทำอาชีพละ 2 ครั้งก็จะช่วยให้ผิวหน้าของเราเรียนใสนุ่มขึ้น

กำจัดสิวด้วยว่านหางจระเข้ ยังคงเป็นสูตรที่ได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่องวิธีการคือปอกเปลือกออกโดยใช้แค่วุ้นของว่านหางจระเข้เท่านั้นระวังยางของว่านหางจระเข้ด้วยนำวุ้นที่ได้มาพอกให้ทั่วใบหน้าว่านหางจระเข้จะช่วยลดรอยจุดด่างดำต่างๆให้ดูจางลงและยังช่วยป้องกันการติดเชื้อจากแบคทีเรียต่างๆได้ด้วยสำหรับใครที่ไม่สามารถหาว่านหางจระเข้ได้ก็เลือกใช้เป็นเจลว่านหางจระเข้ได้ในปัจจุบันมีขายหลายยี่ห้อ

กำจัดสิวด้วยขมิ้น เพราะในขมิ้นจะมีสารที่เป็นตัวยับยั้งการแพร่กระจายของแบคทีเรียนอกจากนี้ขมิ้นยังช่วยให้ผิวของเราขาวใสกระจ่างดูเรียบเนียนวิธีง่ายๆของสูตรนี้ก็คือใช้ร่วมกับน้ำมะนาวผสมกับผงขมิ้นแล้วนำมาพอกให้ทั่วหน้าทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่าเพียงเท่านี้หน้าของคุณก็จะเนียนใสและช่วยรักษาสิวได้ด้วย

กำจัดสิวด้วยแตงกวา นอกจากจะให้ความชุ่มชื้นกับผิวหน้าแล้วแตงกวายังช่วยป้องกันการเกิดสิวได้อีกด้วยและยังมีคุณสมบัติในการลดเลือนจุดด่างดำต่างๆที่เกิดจากสิวได้เช่นกันสูตรนี้นำแตงกวามาล้างให้สะอาดแล้วสับให้ละเอียดนำมาผสมกับโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติประมาณ 3 ช้อนชาใส่ขมิ้นผงแล้วคนให้เข้ากันนำส่วนผสมที่ได้มาทาให้ทั่วใบหน้าของเราทิ้งไว้สัก 20 นาทีล้างออกด้วยน้ำสะอาดสุดนี้จะช่วยกำจัดสิวและช่วยให้ผิวหน้าของคุณชุ่มชื่นขาวใส

ลองไปทำกันดูนะคะได้ทุกอย่างไรก็อย่าลืมมาบอกกันด้วยสำหรับใครที่มีเทคนิคดีๆก็มาแบ่งปันกันนะคะ

มังคุดช่วยบำรุงผิวให้ขาวใส

นอกจากเป็นผลไม้ที่รสชาติถูกปากถูกใจแล้วรู้หรือไม่ว่ามังคุดยังมีคุณสมบัติในการบำรุงผิวของเราด้วย เพราะมังคุดมีวิตามินและแร่ธาตุค่อนข้างเยอะ แล้วนอกจากนี้เปลือกมังคุดก็ยังมาใช้ประโยชน์ได้ด้วยเพราะมังคุดสามารถเอามาใช้เป็นยารักษาโรคท้องเสียได้ในสูตรของแพทย์แผนไทย มาดูซิว่าประโยชน์ของมังคุดทางด้านความงามแล้วสามารถนำมาใช้กับเสริมความงามด้วยวิธีไหนได้บ้าง

มังคุด

มังคุดช่วยบำรุงผิวให้ขาวใสและช่วยกระชับรูขุมขน

มังคุดช่วยกำจัดสิวได้มังคุดประกอบไปด้วยสารที่มีสรรพคุณป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิวและยังช่วยรักษาให้ตัวอักเสบหายเร็วขึ้นอีกด้วยและที่สำคัญยังช่วยลดรอยแดงรอยดำที่เกิดจากสิวให้จางลง

ลดเลือนริ้วรอยด้วยมังคุดสาวๆรู้หรือไม่ว่าในมังคุดนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดริ้วรอยได้ทำให้ใบหน้าของเราดูเด็กและใสเต่งตึงเพราะฉะนั้นใครกลัวหน้าเห*่ยวหน้าย่นรีบไปซื้อมังคุดมากินได้เลยค่ะ

ผิวแห้งหยาบกระด้างแก้ได้ด้วยมังคุดสำหรับใครที่ผิว แห้งขาดความชุ่มชื้นสามารถฟื้นบำรุงผิวได้ด้วยมังคุดเพราะมังคุดจะทำให้ผิวของเราคงความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น

มังคุดช่วยกระชับรูขุมขนและช่วยทำให้ผิวเนียนเรียบ ใครที่มีปัญหารูขุมขนกว้างผิวหน้าขรุขระไม่เรียบมังคุดมีสรรพคุณที่จะช่วยกระชับรูขุมขนได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วยป้องกันการอุดตันของแบคทีเรียต่างๆทำให้ใบหน้าเรียบเนียนไม่มีสิวอุดตันและช่วยกระชับรูขุมขนป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ผิวได้เป็นอย่างดี

เสร็จแล้วใช่ไหมละว่ามังคุดมีประโยชน์ในด้านความงามไม่น้อยเลยทีเดียวและยังช่วยบำรุงให้ผิวของเราสวยชุ่มชื่นเปล่งปลั่งได้อีกด้วยจึงไม่แปลกที่ปัจจุบันเครื่องสำอางผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่างๆน้ำมังคุดเข้ามาเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์พระมงกุฎมีประโยชน์มากมายหลากหลายแบบนี้นี่เองรวมไปถึงเปลือกมังคุดด้วยที่ช่วยรักษาสิวได้และช่วยให้หน้าขาวใสด้วยวิธีธรรมชาติใครที่มีวิธีบำรุงผิวหน้าแบบธรรมชาติก็มาแบ่งปันกันได้นะคะ