อาหารแนะนำสำหรับคนกำลังวางแผนลดความอ้วน

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็อยากมีหุ่นสวยๆ หุ่นเท่ๆ กันทั้งนั้น สูตรลดความอ้วนในอินเตอร์เน็ตก็มีเยอะเหลือเกิน ไม่รู้จะใช้สูตรไหนดี พยายามลดน้ำหนักมากเท่าไหร่พอทำไปได้สักพักน้ำหนักก็ไม่ยอมลงซะแล้ว ทำให้ท้อและล้มเลิกไปในที่สุด

กรีกโยเกิร์ต

อาหารแนะนำ สำหรับคนกำลังลดความอ้วน

วันนี้เราเลยมีกลุ่มอาหารที่เหมาะสำหรับคนกำลังควบคุมอาหารหรือกำลังจะวางแผนลดความอ้วนมาแนะนำกัน รับรองว่าน่าจะเป็นตัวช่วยอีกทางเลือกหนึ่งได้ดีเลยทีเดียว มาดูกันว่าอาหารที่เราจะพูดถึงวันนี้มีอะไรบ้าง

อย่างแรกเลยที่เราจะแนะนำก็คือไม้ที่มีชื่อว่า อินทผลัมแล้วก็เชอรี่ ผลไม้ 2 ตัวมีจะช่วยให้การหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติโคโทรเต้นหรือฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งข้อดีคือฮอร์โมนตัวนี้จะไปยับยั้งความอยากอาหารให้ลดลง และยังทำให้เรามีความรู้สึกว่าอยากจะกินอาหารที่มีประโยชน์ เอาเป็นว่าสองตัวนี้จัดไปอย่าให้เสีย ที่สำคัญอร่อยด้วยไว้กินเป็นของว่างตอนบ่ายๆ ก็ดีทีเดียว

กรีกโยเกิร์ต ถึงแม้รสชาติจะไม่ค่อยถูกปากคนไทยเท่าไหร่นัก แต่เราจะได้รับโปรตีนค่อนข้างมากและที่สำคัญยังเป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเราทำงานดีขึ้นด้วย นอกจากกรีกโยเกิร์ตแล้วก็จะมีอาหารจำพวกไก่ ไข่ต้ม ที่จะให้โปรตีนกับร่างกายค่อนข้างสูง ลองเปลี่ยนมาเลือกรับประทานโปรตีนมากๆ จะได้เป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นร่างกายจะได้ดึงไขมันส่วนเกินไปใช้

เกรปฟรุต

ตอนเย็นกินเกรปฟรุต ลองใช้สูตรนี้ดูคือให้เรากินเกรปฟรุตก่อนที่เราจะกินข้าวเย็นสักประมาณครึ่งชั่วโมง เกรปฟรุตจะมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย แต่มีคุณสมบัติคือสามารถพิเศษให้เราเนี่ยลดความอยากกินอาหารได้มาก นั่นหมายความว่าถ้าเรากินเกรปฟรุตก่อนกินข้าวเย็น นี้จะทำให้เรากินข้าวได้น้อยลง จากการวิจัยสรุปได้ว่าถ้าเรากินเกรปฟรุตก่อนกินข้าวเย็นจะทำให้เรากินอาหารน้อยลงถึง 25% เลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วรีบไปซื้อเกรฟฟรุ๊ตมาไว้เลยนะคะ

อาหารมื้อเย็นลองเปลี่ยนจากอาหารแบบเดิมๆ มาเป็นที่มีกากใยสูงหรือผลไม้ก็ได้ ซึ่งอาหารที่มีกากใยสูงเนี่ยจะทำให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักของเราเนี่ยลดลง ตอนเย็นก็ลองเปลี่ยนจากอาหารเดิมๆ มาเป็นบล็อคโคลี่ต้มหรือกินแอปเปิ้ลเขียวสัก 1 ลูก หรือจะกิน raspberry ด้วยก็ได้ ลองดูนะคะเปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ จะได้ไม่เบื่อ

รอยคล้ำใต้ตาเกิดจากอะไร

ใต้ตาคล้ำใต้ตา ดำเหมือนหมีแพนด้า ทำให้ใบหน้าโดยรวมดูหมองคล้ำไปด้วย อยากรู้จังว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขรอยคล้ำใต้ตาอย่างไรได้บ้าง

รอยคล้ำใต้ตา

รอยคล้ำใต้ตาเกิดจากอะไร ?

รอยคล้ำใต้ตาที่เกิดจากโรคภูมิแพ้ เป็นอีกสาเหตุที่พบได้บ่อยๆ คือโรคภูมิแพ้ทำให้ใต้ตาคล้ำ เพราะทำให้การไหลเวียนของเลือดผิดปกติ เพราะเวลาที่เรามีอาการภูมิแพ้บริเวณจมูกและดวงตาจะบวม ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี รอยคล้ำส่วนใหญ่เกิดจากเลือดคั่ง ดังนั้นการแก้ไขปัญหาก็คือต้องกินยาเพื่อรักษาอาการภูมิแพ้ให้หายขาด หากอาการภูมิแพ้ไม่หายรอยดำคล้ำเหล่านั้นก็ยังคงอยู่

นอนน้อยทำให้ใต้ตาคล้ำ ในปัจจุบันนี้คนทำงานกันหนักขึ้นรวมไปถึงติด social media กันก็มาก ทำให้การพักผ่อนในแต่ละวันนั้นน้อยลง หรือพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะติดโซเชียลต่างๆ ไหนจะดูละคร ไหนจะเล่นเกม ไหนจะฟังเพลง ไหนจะเล่น facebook นี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดใต้ตาคล้ำ วิธีการรักษาคือนอนพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน และเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีโซเดียม เมื่อเรานอนพักผ่อนเพียงพอแล้วรับรองว่าอาการใต้ตาที่มีรอยคล้ำจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว

รอยคล้ำใต้ตาที่เกิดจากพันธุกรรม อีกสาเหตุหนึ่งที่หลายๆ คนไม่รู้ก็คือ รอยคล้ำใต้ตาสามารถถ่ายทอดมาจากทางพันธุกรรมได้ เช่น บางคนมีโครงหน้าเบ้าตา ซึ่งถ่ายทอดมาจากทางพันธุกรรม การแก้ไขในปัจจุบันทางการแพทย์ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการฉีดฟิลเลอร์เติมใต้ตา เพื่อไม่ให้เบ้าจาเป็นรอยร่องลึก วิธีการนี้ได้รับความนิยมและปัจจุบันก็ค่อนข้างปลอดภัยเลยทีเดียว

รอยคล้ำใต้ตาที่เกิดจากอายุ เมื่ออายุที่มากขึ้นต้องยอมรับว่าเมื่ออายุมากขึ้นเซลล์ต่างๆ ของร่างกายก็เสื่อมสภาพลง โดยเฉพาะสาวๆ ที่อายุย่างขึ้นเลขสามแล้วจะต้องมีปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆ เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณรอบรอบดวงตาจะมีปัญหามาให้พบเป็นพิเศษ และนอกจากทำให้เป็นรอย แล้วลองสังเกตดูซิว่าถุงใต้ตาของคุณใหญ่ขึ้นหรือไม่ เพราะโดยทั่วไปแล้วเมื่ออายุมากขึ้นไขมันที่สะสมอยู่ตรงจุดใต้ตาก็จะมากขึ้น ทำให้ใต้ตาปูดบวม การแก้ไขในปัจจุบันทางการแพทย์เสริมความงามก็ช่วยรักษาได้ด้วยการผ่าตัดถุงใต้ตาหรือจะฉีดฟิลเลอร์เพื่อรักษารอยคล้ำก็ทำได้เช่นกัน ยังไงก็ลองเข้าไปพูดคุยประสาขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกันดูนะคะ