เคล็ดลับแก้ปัญหาผมร่วงผมหงอกสำหรับคนอายุ 30 ต้นๆ

สำหรับวันนี้เราก็มีบทความดีๆ มาเอาใจเพื่อนๆ ที่วัย 35 เหมือนกัน ที่โดนผมหงอกคุกคามชีวิตนะคะ วันนี้เรามีวิธีทางธรรมชาติมากำจัดผมหงอกกันดีกว่าค่ะ

วิธีแก้ปัญหา ผมร่วง ผมหงอก

มาดูส่วนผสมและวิธีการทำกันเลยนะคะ หัวหอมใหญ่ 1 หัว ตะไคร้ประมาณ 4 ต้นและน้ำเปล่า นำหอมหัวใหญ่มาปลอกเปลือกออกให้หมดปอกเปลือกแล้วก็หันออกเป็นชิ้นเล็กๆแล้วหั่นตะไคร้ให้เป็นท่อนเล็กๆให้พอที่จะสามารถใส่ลงในเครื่องปั่นได้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่นและสายน้ำลงไปประมาณ 1 แก้วจากนั้นเป็นส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดแล้วโทรออกมาครองผู้เอาแต่น้ำเท่านั้น น้ำที่ได้จะมีสีออกขาวขาวๆคุณคุณสีเหมือนนมมีกลิ่นหอมของตะไคร้และ อาจมีกลิ่นฉุนของหอมหัวใหญ่บ้างเล็กน้อย

หอมหัวใหญ่แก้ผมร่วง

วิธีการเก็บก็ใส่บรรจุไว้ในขวดแล้วแช่ตู้เย็นได้สูตรนี้ สามารถนำมาใช้หมักผมได้ประมาณ 2 ครั้ง

วิธีการหมักผมก็ใช้หมักผมได้เลยหลังจากที่เราสระผมแล้วก็เช็ดหูให้แห้งหมาดหมาดเล็กน้อยแล้วก็ใช้น้ำสมุนไพรที่เราปั่นไว้หมักทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีนะคะแล้วก็ล้างออกให้สะอาดและสระผมอีกครั้งด้วย แชมพูแก้ผมร่วง สูตรสมุนไพร

สำหรับบางคนที่ผมร่วงก็เลือกรับประทานสาหร่ายสไปรูลิน่าแบบแคปซูลเพื่อช่วยแก้ปัญหาผม สำหรับใครที่มีปัญหาผมบางแล้วเรามีผิดหรอกคงไม่อยากที่จะถอนผมหงอกแน่ๆ เพราะผมทุกเส้นของเรามีค่ามากๆเลยนะแต่ใครที่ผมหนาผมโลกอยู่แล้วคงไม่เข้าใจหัวอกคนผมบาง

พ่อคนผมบางจะรู้สึกว่าผมของเราทุกเส้นนั้นมีค่ามากๆเลยไม่อยากจะให้หลุดร่วงออกไปจากหนังศีรษะแน่นอนยิ่งมีผลต่ออีกก็ยังจะไม่อยากดึงเลยก็เลยอยากแนะนำสูตรนี้ให้เพื่อนๆไปลองเพื่อแก้ปัญหาผมหงอกกันดูนะคะเพราะจริงๆแล้วมันเป็นสูตรธรรมชาติอีกอย่างก็ประหยัดด้วยไม่น่าจะมีผลเสียอะไรเพราะหลังจากที่ใช้แล้วก็ชัดเจนเลยว่า 2 เดือนหลังใช้ผมพึ่งออกก็หายโง่แต่อาจจะมีแซมบ้างเล็กน้อยแต่ผมหงอกก็ดีขึ้นอย่างชัดเจนน้อยลง

ใครที่เริ่มสังเกตว่าตัวเองเริ่มมีผมหงอกก็อย่าชะล่าใจลองรีบเอาสูตรนี้ไปใช้กันดูนะคะส่วนผสมก็สามารถหาซื้อได้ง่ายและวิธีการทำก็ง่ายมากๆนอกจากนี้ก็ยังมีสูตรแก้ผมหงอกเงินอื่นๆอีกด้วยแล้วเดี๋ยวเราจะเอามาฝากกันอีกเรื่อยๆขอให้เพื่อนติดตามเว็บไซต์ไว้แล้วกันนะคะแล้วเจอกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ

สำหรับใครที่ใช้แล้วไม่ได้ผลก็ยังไม่ต้องเสียใจไปนะครับบางคนก็ใช้สูตรนี้ไม่ได้ผลแต่ได้ผลกับสูตรอื่นก็ลองติดตามดูกันต่อไปว่าจะมีสูตรแก้ผมหงอกมาฝากกันอีกแน่ๆ

แชมพูลดผมร่วง

การทำตาสองชั้นจะมีผลข้างเคียงหรือไม่

หลายๆ คนอาจมีคำถามว่าการทำตาสองชั้นจะมีผลข้างเคียงหรือมีข้อเสียหรือเปล่า ซึ่งในคำถามนี้เราก็จะมีคำตอบมาฝากกันก็คือในการผ่าตัดทำตาสองชั้นที่ผ่านมาก็มีการพบว่าเกิดผลข้างเคียงขึ้นได้บ้างเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น อาจมีอาการพกช้ำซึ่งอาการเจ็บช้ำนี้ถือเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยเท่าไหร่ เพราะโดยทั่วไปการผ่าตัดก็จะมีอาการฟกช้ำให้เห็นกันเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าหลังผ่าตัดแล้วได้รับการดูแลที่ถูกต้องถูกวิธีภายใน 2-3 สัปดาห์ อาการฟกช้ำเหล่านี้ก็จะหายไปและไม่เหลือให้เห็นเป็นที่น่ารำคาญใจอีกต่อไป ดังนั้นสิ่งสำคัญก็คือการดูแลที่ถูกวิธี

การทำตาสองชั้น

ศัลยกรรมตาสองชั้น

อีกอย่างหนึ่งก็คือหลังทำแล้วพบว่าชั้นตาทั้งสองข้างไม่เท่ากันมีหลายๆ กรณีไม่พอใจทำไปแล้วก็มาโวยวายกับแพทย์ผู้ทำการผ่าตัดว่าทำไมตาสองชั้นทั้งสองข้างไม่เท่ากันล่ะต้องอธิบายแบบนี้ว่าโดยทั่วไปตามธรรมชาติแล้วเนี่ยอวัยวะสองข้างของคนเราไม่มีอะไรที่เท่ากันไม่ว่าจะเป็นหูแขนขาหรือดวงตาก็ตามแม้จะไม่ต่างกันแต่ก็ไม่ใช่ว่าเท่ากันเป๊ะเป๊ะดังนั้นในช่วงแรกหลังผ่าตัดอาการบวมบริเวณเปลือกตาของทั้งสองข้างก็อาจจะไม่เท่ากันทำให้ชั้นตาดูไม่เท่ากันข้างหนึ่งดูสูงครั้งหนึ่งดูต่ำก็เป็นไปได้แต่ถ้าเราทำความเข้าใจว่าโดยธรรมชาติแล้วเนื้อเยื่อต่างๆนั้นต้องรอให้อาการบวมหายปกติก่อนแล้วเราจึงจะเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงว่าชั้นตาของเรานั้นเท่ากันหรือไม่และจะสวยแบบที่คุณต้องการหรือเปล่าดังนั้นขอให้ใจเย็นเย็นๆกันสักนิดรอให้แผลหายดีแล้วมาดูกันอีกทีนะคะและที่สำคัญที่ยังบ่อยๆก็คือต้องดูแลตัวเองและทำตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อที่จะได้ไม่มีผลข้างเคียงอื่นอื่นมารบกวน ทำตาสองชั้น

หลังการทำตาสองชั้น

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการทำตาสองชั้น

Continue reading »

อาหารแนะนำสำหรับคนกำลังวางแผนลดความอ้วน

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็อยากมีหุ่นสวยๆ หุ่นเท่ๆ กันทั้งนั้น สูตรลดความอ้วนในอินเตอร์เน็ตก็มีเยอะเหลือเกิน ไม่รู้จะใช้สูตรไหนดี พยายามลดน้ำหนักมากเท่าไหร่พอทำไปได้สักพักน้ำหนักก็ไม่ยอมลงซะแล้ว ทำให้ท้อและล้มเลิกไปในที่สุด

กรีกโยเกิร์ต

อาหารแนะนำ สำหรับคนกำลังลดความอ้วน

วันนี้เราเลยมีกลุ่มอาหารที่เหมาะสำหรับคนกำลังควบคุมอาหารหรือกำลังจะวางแผนลดความอ้วนมาแนะนำกัน รับรองว่าน่าจะเป็นตัวช่วยอีกทางเลือกหนึ่งได้ดีเลยทีเดียว มาดูกันว่าอาหารที่เราจะพูดถึงวันนี้มีอะไรบ้าง

อย่างแรกเลยที่เราจะแนะนำก็คือไม้ที่มีชื่อว่า อินทผลัมแล้วก็เชอรี่ ผลไม้ 2 ตัวมีจะช่วยให้การหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติโคโทรเต้นหรือฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งข้อดีคือฮอร์โมนตัวนี้จะไปยับยั้งความอยากอาหารให้ลดลง และยังทำให้เรามีความรู้สึกว่าอยากจะกินอาหารที่มีประโยชน์ เอาเป็นว่าสองตัวนี้จัดไปอย่าให้เสีย ที่สำคัญอร่อยด้วยไว้กินเป็นของว่างตอนบ่ายๆ ก็ดีทีเดียว

กรีกโยเกิร์ต ถึงแม้รสชาติจะไม่ค่อยถูกปากคนไทยเท่าไหร่นัก แต่เราจะได้รับโปรตีนค่อนข้างมากและที่สำคัญยังเป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเราทำงานดีขึ้นด้วย นอกจากกรีกโยเกิร์ตแล้วก็จะมีอาหารจำพวกไก่ ไข่ต้ม ที่จะให้โปรตีนกับร่างกายค่อนข้างสูง ลองเปลี่ยนมาเลือกรับประทานโปรตีนมากๆ จะได้เป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นร่างกายจะได้ดึงไขมันส่วนเกินไปใช้

เกรปฟรุต

ตอนเย็นกินเกรปฟรุต ลองใช้สูตรนี้ดูคือให้เรากินเกรปฟรุตก่อนที่เราจะกินข้าวเย็นสักประมาณครึ่งชั่วโมง เกรปฟรุตจะมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย แต่มีคุณสมบัติคือสามารถพิเศษให้เราเนี่ยลดความอยากกินอาหารได้มาก นั่นหมายความว่าถ้าเรากินเกรปฟรุตก่อนกินข้าวเย็น นี้จะทำให้เรากินข้าวได้น้อยลง จากการวิจัยสรุปได้ว่าถ้าเรากินเกรปฟรุตก่อนกินข้าวเย็นจะทำให้เรากินอาหารน้อยลงถึง 25% เลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วรีบไปซื้อเกรฟฟรุ๊ตมาไว้เลยนะคะ

อาหารมื้อเย็นลองเปลี่ยนจากอาหารแบบเดิมๆ มาเป็นที่มีกากใยสูงหรือผลไม้ก็ได้ ซึ่งอาหารที่มีกากใยสูงเนี่ยจะทำให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักของเราเนี่ยลดลง ตอนเย็นก็ลองเปลี่ยนจากอาหารเดิมๆ มาเป็นบล็อคโคลี่ต้มหรือกินแอปเปิ้ลเขียวสัก 1 ลูก หรือจะกิน raspberry ด้วยก็ได้ ลองดูนะคะเปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ จะได้ไม่เบื่อ

รอยคล้ำใต้ตาเกิดจากอะไร

ใต้ตาคล้ำใต้ตา ดำเหมือนหมีแพนด้า ทำให้ใบหน้าโดยรวมดูหมองคล้ำไปด้วย อยากรู้จังว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขรอยคล้ำใต้ตาอย่างไรได้บ้าง

รอยคล้ำใต้ตา

รอยคล้ำใต้ตาเกิดจากอะไร ?

รอยคล้ำใต้ตาที่เกิดจากโรคภูมิแพ้ เป็นอีกสาเหตุที่พบได้บ่อยๆ คือโรคภูมิแพ้ทำให้ใต้ตาคล้ำ เพราะทำให้การไหลเวียนของเลือดผิดปกติ เพราะเวลาที่เรามีอาการภูมิแพ้บริเวณจมูกและดวงตาจะบวม ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี รอยคล้ำส่วนใหญ่เกิดจากเลือดคั่ง ดังนั้นการแก้ไขปัญหาก็คือต้องกินยาเพื่อรักษาอาการภูมิแพ้ให้หายขาด หากอาการภูมิแพ้ไม่หายรอยดำคล้ำเหล่านั้นก็ยังคงอยู่

นอนน้อยทำให้ใต้ตาคล้ำ ในปัจจุบันนี้คนทำงานกันหนักขึ้นรวมไปถึงติด social media กันก็มาก ทำให้การพักผ่อนในแต่ละวันนั้นน้อยลง หรือพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะติดโซเชียลต่างๆ ไหนจะดูละคร ไหนจะเล่นเกม ไหนจะฟังเพลง ไหนจะเล่น facebook นี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดใต้ตาคล้ำ วิธีการรักษาคือนอนพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน และเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีโซเดียม เมื่อเรานอนพักผ่อนเพียงพอแล้วรับรองว่าอาการใต้ตาที่มีรอยคล้ำจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว

รอยคล้ำใต้ตาที่เกิดจากพันธุกรรม อีกสาเหตุหนึ่งที่หลายๆ คนไม่รู้ก็คือ รอยคล้ำใต้ตาสามารถถ่ายทอดมาจากทางพันธุกรรมได้ เช่น บางคนมีโครงหน้าเบ้าตา ซึ่งถ่ายทอดมาจากทางพันธุกรรม การแก้ไขในปัจจุบันทางการแพทย์ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการฉีดฟิลเลอร์เติมใต้ตา เพื่อไม่ให้เบ้าจาเป็นรอยร่องลึก วิธีการนี้ได้รับความนิยมและปัจจุบันก็ค่อนข้างปลอดภัยเลยทีเดียว

รอยคล้ำใต้ตาที่เกิดจากอายุ เมื่ออายุที่มากขึ้นต้องยอมรับว่าเมื่ออายุมากขึ้นเซลล์ต่างๆ ของร่างกายก็เสื่อมสภาพลง โดยเฉพาะสาวๆ ที่อายุย่างขึ้นเลขสามแล้วจะต้องมีปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆ เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณรอบรอบดวงตาจะมีปัญหามาให้พบเป็นพิเศษ และนอกจากทำให้เป็นรอย แล้วลองสังเกตดูซิว่าถุงใต้ตาของคุณใหญ่ขึ้นหรือไม่ เพราะโดยทั่วไปแล้วเมื่ออายุมากขึ้นไขมันที่สะสมอยู่ตรงจุดใต้ตาก็จะมากขึ้น ทำให้ใต้ตาปูดบวม การแก้ไขในปัจจุบันทางการแพทย์เสริมความงามก็ช่วยรักษาได้ด้วยการผ่าตัดถุงใต้ตาหรือจะฉีดฟิลเลอร์เพื่อรักษารอยคล้ำก็ทำได้เช่นกัน ยังไงก็ลองเข้าไปพูดคุยประสาขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกันดูนะคะ

ผมยาวผมพันกันมีเคล็ดลับดีๆมาฝาก

สำหรับปัญหาที่พบบ่อยๆของสาวๆที่ไว้ผมยาวก็คือผมชอบพันกันเป็นประจำ หวีก็ยากพอหวีผมแรงๆ ผมก็ขาด วันนี้เรามีวิธีการดูแลเส้นผมแบบง่ายๆ เพื่อแก้ปัญหาผมพันลองไปใช้กันดูรับรองว่าได้ผลดีทีเดียว

ผมยาวผมพันกัน

วิธีแก้ผมยาว ผมพันกัน ทำยังไงดี

ก่อนสระผมควรหวีผมทุกครั้งการหวีผมทุก ครั้งก่อนที่เราจะสระผมนั้นจะช่วยให้ผมขายตัวและไม่พันกันตอนที่สระผมแล้วยังช่วยลดผมร่วงได้ดีหลังสระผมก็จะไม่พันกันและที่สำคัญการมีผมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วยเป็นการกระตุ้นหนังศีรษะ

อย่าใช้หวีซี่ถี่ๆ แต่ควรใช้หวีซี่ห่างๆ สำหรับสาวๆที่ไว้ผมยาวลองเปลี่ยนมาใช้หวีที่เป็นซี่ห่างทางดูจะทำให้เรามีบุญได้ลื่นมากขึ้นและยังช่วยถนอมเส้นผมของเราอีกด้วย

ลองเปลี่ยนมาสระผมด้วยน้ำเย็นสาเหตุที่ทำให้ผมพันกันส่วนหนึ่งอาจเกิดจากการที่เส้นผมของเราแห้งมากเกินไปซึ่งบางครั้งอาจเกิดจากการใช้น้ำอุ่นสระผมบ่อยๆดังนั้นเราลองเปลี่ยนมาใช้น้ำเย็นในการสระผมดูคุณจะสัมผัสได้ทันทีว่าผสมพันกันน้อยลงและยังช่วยลดปัญหาผมแตกปลายได้ดีอีกด้วย

หวีผมให้ถูกวิธีบางครั้งเราก็ลืมที่จะใส่ใจถึงการหวีผมการหวีผมที่ถูกวิธีคือควรมีบริเวณปลายผมก่อนแล้วค่อยค่อยๆขึ้นมาจนถึงโคนผมจะช่วยให้ผมพันกันน้อยลงและลดผมร่วงได้เป็นอย่างดีเวลาหรือไม่ควรใช้ความรุนแรงควรหวีแบบเบาเบาๆเพราะไม่อย่างนั้นคิดเหมือนกันอาจจะขาดแล้วหลุดร่วงเป็นจำนวนมากลองเปลี่ยนวิธีมาหรือผมแบบนี้ดูรับรองว่าผมที่เคยพันกันจะไม่พันกันอีกต่อไป

ลองหมักผมด้วยทรีทเม้นท์เพื่อฟื้นฟูและบำรุงผมให้แข็งแรงการทำทรีทเม้นท์ผมหรือหมักผมด้วยทรีทเม้นท์จะทำให้เส้นผมของเรานุ่มสลวยมีความเงาและในทิศเม้นส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นกับเส้นผมดังนั้นจะช่วยบำรุงและแก้ปัญหาเกี่ยวกับผมได้อย่างตรงจุดที่สุดการทําทรีทเม้นควรทำอาทิตย์ละ 2 ครั้งวิธีนี้รับรองว่าช่วยแก้ปัญหาผมพันได้ดีมากๆ

ใครอยากหน้าใสให้ดื่มน้ำเยอะๆ

วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของน้ำดื่มคุณเชื่อหรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร จะช่วยให้ใบหน้าของคุณเต่งตึงกระชับหน้าใสและไร้ริ้วรอย

ดื่มน้ำเยอะๆ

ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้หน้าใส ผิวสวย

ในต่างประเทศมีการเผยแพร่ข้อมูลของคุณแม่อายุ 42 ปีที่มีลูกถึง 3 คนก่อนหน้านี้เธอมีปัญหาในเรื่องของสุขภาพเกี่ยวกับการย่อยอาหารและมีอาการปวดหัวต่อเนื่องมานานหลายปี หลังจากนั้นเธอก็ได้เข้าไปพบคุณหมอเพื่อขอคำปรึกษา โดยหนึ่งในขั้นตอนการรักษาแพทย์รักษาให้เธอดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร แล้วจะได้เป็นอย่างไรถ้าเราบอกไปคุณอาจแทบจะไม่เชื่อเลยทีเดียวเพราะลับหลังจากที่เธอถามเดิมน้ำวันละ 3 ลิตรตามคำแนะนำของแพทย์เป็นเวลา 1 เดือนที่ได้พบว่าใบหน้าของเธอดูใสขึ้นและดูเด็กลงเป็น 10 ปีเลย

ซึ่งแพทย์ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการดื่มน้ำไว้ว่าหากร่างกายของเราขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ผิวแห้งไม่มีความยืดหยุ่นและทำให้เกิดริ้วรอยต่างๆบนใบหน้าได้ง่ายขึ้นการแก้ไขก็สามารถทำได้ง่ายๆโดยดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันและที่สำคัญพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มพวกชากาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมก็จะช่วยลดริ้วรอยได้มากเลยทีเดียว

นกจากใบหน้าที่ดูเด็กลงแล้วคุณเชื่อหรือไม่ว่าคุณแม่ลูก 3 คนนี้น้ำหนักลดลงไปถึง 2 ปอนด์เลยทีเดียว แถวเอวก็ลดลงไปด้วยนี่เป็นผลลัพธ์จากการที่เธอดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรติดต่อกันเป็นเวลา 30 วันเพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอจะสามารถช่วยลดความหิวโหยได้ทำให้น้ำหนักลดลงได้ด้วยและที่สำคัญยังช่วยให้ระบบกำจัดของเสียในร่างกายขับของเสียออกได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ยังพบว่าอาการปวดหัว ไม่เคยปวดเป็นมาหลายปีนั้นเมื่อดื่มน้ำมากๆอาการปวดนั้นก็หายไปด้วยซึ่งการขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว

คุณรู้หรือไม่ว่าหากในแต่ละวันนั้นคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอจะทำให้กลิ่นปัสสาวะของคุณมีกลิ่นฉุนและเป็นสีเหลืองเข้มหากคุณมีอาการเหล่านี้แสดงกับคุณได้รับน้ำน้อยเกินไปไปจะทำงานหนักแต่ถ้าคุณได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันการติดเชื้อของไปได้ด้วยและลดโอกาสที่จะเป็นนิ่วในไตเห็นไหมหรือว่าน้ำมีประโยชน์มากมายจริงๆคุณไม่ต้องเชื่อแต่คุณลองไปทำดูแล้ว 1 เดือนคุณกลับมาบอกผลลัพธ์สิว่าผลลัพธ์ของคุณเป็นอย่างไร